人體工程學(xué)中指出:沒有任何一種姿勢是完美的。
長久的保持“坐姿”或“站姿”都是不健康的工作姿勢。美國心臟協(xié)會（AHA）發(fā)現(xiàn)，久坐會增加心腦血管疾病的發(fā)病率和死亡率。HOK公司調(diào)查發(fā)現(xiàn)，82%的人表示自己有過頸部、背部和肩部的疼痛，通常與長時間的坐姿工作有關(guān)。而“久站”同樣會導(dǎo)致職業(yè)病，在久站的情況下，人體容易傾斜，會造成腰部、背部脊椎承壓過大，進(jìn)而導(dǎo)致脊椎損傷；而且久站會導(dǎo)致下肢長期承受較大的壓力，進(jìn)而導(dǎo)致靜脈曲張等疾病。
要想保持最佳的健康狀態(tài)，就要注意坐/站的適中、平衡。因此，我們提倡站坐交替式辦公，并建議設(shè)置平衡的辦公空間，促進(jìn)員工有目的流動，為員工提供適度活動的機(jī)會。
本簡報重點總結(jié)了關(guān)于站坐交替式辦公的正確姿勢、時間安排及優(yōu)勢，簡述平衡辦公空間以促進(jìn)員工活動的內(nèi)容（平衡辦公空間內(nèi)容第四期簡報已經(jīng)介紹過）。
站坐交替的健康辦公模式
1. 站坐交替需要保持理想的工作姿勢
理想的坐姿為腳底接觸地面，膝蓋及手肘彎曲約90° 理想站姿為手肘彎曲約90°
2.站坐交替的時間同樣重要
為了防止引起頸肩疼痛，正確的坐姿總是被強(qiáng)調(diào)，但是保持坐姿的時間卻容易被忽視。
事實上，即使長時間保持正確坐姿，同樣會引起相應(yīng)肌群的疲勞和不適，也被稱為「姿勢性緊張」，是一種大肌群痙攣的癥狀。
因此，理想的時間安排是60%的坐，30%的站立，10%的走動。
3.站坐交替式辦公的優(yōu)勢
a）提高效率 調(diào)查發(fā)現(xiàn)，使用升降桌的員工（65％），一年后生產(chǎn)率和工作專注度均有所提高。
b）改善健康 高度可調(diào)節(jié)的工作臺使人感覺更好，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，47％的使用者背部、肩膀或頸部不適明顯減少。研究還發(fā)現(xiàn)，每天站立工作2小時，6周后平均腰圍減少了0.8cm。
研究表明：
員工每天平均站著工作2小時，腰圍平均下降0.8cm ；
工作中提供供員工休息的區(qū)域可以降低抑郁癥的發(fā)病風(fēng)險。
c）更大的自由度 鼓勵站起來辦公，不僅使員工可以根據(jù)工作目的或內(nèi)容選擇坐下/站立等會議風(fēng)格，還能使對話更輕松，進(jìn)而促進(jìn)溝通。
d）促進(jìn)身體活力 比起一直坐著，不時改變姿勢，或坐或站，能夠提高身體的覺醒度。
平衡的空間設(shè)置可以促進(jìn)員工流動
給員工創(chuàng)建一個鼓勵大家積極活動的工作場所，必須要提供各種不同類型的辦公和休閑空間，每個空間都旨在支持不同類型的工作，來幫助員工進(jìn)行有目的的流動。
比如設(shè)置高洽談桌以促進(jìn)員工進(jìn)行站立會議；鼓勵員工在接打電話時走進(jìn)電話亭，站著交談；或者設(shè)置吸引員工走動的空間，茶水間、健身房等。
